体脂肪 減らす 方法

体脂肪というと、体内についている脂肪なので、健康には良くないイメージがあるかもしれません。
ですがそれは体内につきすぎている場合の話です。
適度についていないと、かえって体に悪い影響を与えてしまうので、減らすときは注意しなくてはいけません。

体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪の2種類があります。
内臓脂肪とは内臓のまわりについている脂肪で、内臓を正しい位置にキープしたり保護をする働きがあります。
なお、皮下脂肪は皮膚の下についている脂肪で、体温を維持する働きがあります。

私たちが生きていくうえで、体脂肪は大切な役割を果たしているのです。よって、いつまでも健康でいるためには適正値をキープすることが大切だと言えるでしょう。

特に女性の場合、適正値以上に減らすことは避けないといけません。なぜなら女性ホルモンのバランスを乱す原因となるからです。お肌や髪の毛につやがなくなったり、早発性閉経や生理不順を招いてしまうことがあるとも言われています。

女性の体脂肪率は、30才未満の場合17から24パーセント、30才以上の場合20から27パーセントが適正値です。
30パーセントを超えたら肥満ですので、減らす必要があるでしょう。

一方男性は、30才未満の場合14から20パーセント、30才以上の場合17から23パーセントが適正値です。
男性の場合は25パーセントを超えると肥満です。


体脂肪は多すぎても少なすぎてもよくありません。
体脂肪を減らすと言うことは、体脂肪が多い場合に体脂肪率を適正な数値まで減らすということです。

健康のためにも体脂肪計を購入して、自分の体脂肪率をチェックすることをおすすめします。